Vifaa vya kitaalamu vya fitness uzito wa barbell

  • Mahali pa asili China
  • Rangi Rangi nyeusi na OEM
  • Nyenzo Kifuniko cha nje cha mpira wa kutupwa msingi wa chuma + chuma cha kutupwa+ mpira ambao ni rafiki wa mazingira
  • Ukubwa 5/10/15/20/25 kG
  • Aina Nje / ndani
  • Kipengele Uzito wa Bumper wa kazi nyingi
  • Maelezo ya Bidhaa

    Lebo za Bidhaa

    Picha ya Bidhaa

    9
    5
    81
    34

    Ufungaji & Uwasilishaji

    Maelezo ya Ufungaji: Katoni + pallets

    Muda wa Kuongoza:

    Kiasi 1 - 2 > kilo 100
    Est.Muda (siku) siku 7 7-20 siku

    Maelezo

    Mafunzo ya nguvu za kulipuka: kuruka kwa kuchuchumaa kwa kipande cha barbell!

    Mlipuko ni kipengele muhimu sana cha michezo katika uwanja wa michezo.Mpira wa kikapu, mpira wa miguu, raga na wanyanyua vizito wote ni maarufu kwa ulipuaji wao wenye nguvu.

    Kwa kweli, sio wanariadha tu, lakini pia wapenzi wa kawaida wa mazoezi ya mwili wanahitaji nguvu ya kulipuka!

    Mafunzo ya nguvu zinazolipuka yanaweza kuboresha unyeti wa mfumo wa neva, kuongeza uajiri wa vitengo vya magari, na kuratibu vyema kazi ya misuli.

    Kwa muda mfupi, mazoezi ya nguvu ya mlipuko huwezesha vitengo vya michezo vya kiwango cha juu ili kuajiri misuli zaidi katika mafunzo.Hii ina maana unaweza kuinua uzito zaidi na kupata misuli zaidi.

    Kwa muda mrefu, kuchochea mfumo wa neva ili kupata vitengo bora vya magari baada ya kuajiri.Utakuwa wa kuokoa kazi zaidi.Mfumo wako wa neva unapokuwa mkali, nguvu zako, nguvu za kulipuka na misuli itaboreshwa!

    Leo, ningependa kutambulisha kitendo kizuri sana cha mafunzo ya nguvu za mlipuko: kuruka kwa barbell slice.

    Kama inavyoonyeshwa kwenye takwimu: shikilia kipande cha kengele kwa mikono yote miwili na kisha ruka squat!

    Hiki ni kitendo kizuri sana: ukilinganisha na vifaa vya kukinga bega, mafunzo ya nguvu ya kulipuka ya kuinua uzito ni rahisi kidogo kujifunza.Wachezaji wengi wa raga na mpira wa vikapu nje ya nchi hutumia hatua hii kutoa mafunzo kwa nguvu za kulipuka

    Hata hivyo, kabla ya mafunzo ya nguvu za kulipuka, unahitaji kuwa na nguvu nzuri ya misuli na ujuzi wa squat, pamoja na ujuzi wa msingi wa kuruka wa squat!

    Ifuatayo ni mchakato wa hatua:

    1. mkao wa kuanzia ni mkao wa kusimama: simama na miguu yako ikitenganishwa na upana wa mabega yako, ushikilie bar kando yako, weka mgongo wako imara na usio na upande, na ushikilie shina lako!

    2. Kisha pinde polepole nyonga na magoti yako ili kuchuchumaa hadi 1/2 ya nafasi ya kuchuchumaa, ili mwili wako wote ujae mvutano.

    3. Kisha, kupitia nishati inayoweza kunyumbulika iliyohifadhiwa kwenye misuli iliyonyooshwa kabla, anza kuchuchumaa na kuruka juu haraka (kwa kutumia kutafakari kwa kunyoosha, viungo vitatu vinanyoosha juu kwa wakati mmoja, na kupasuka chini kama roketi inayoinuka hadi kukamilika. kuondoka)

    4. Katika mkao wa mwisho, tua haraka na uweke shinikizo kwenye nafasi ya squat ili kurudi kwenye nafasi ya kuanzia!

    Tahadhari kwa hatua:

    1. Inapaswa kuwa laini na ya utulivu wakati wa kutua, ambayo inaonyesha kwamba tunatumia kikamilifu misuli ili kunyonya shinikizo, badala ya mishipa na miundo ya pamoja ya passive kubeba shinikizo!Inapendekezwa kuwa pekee ya mbele ya mguu inapaswa kwanza kuanguka chini na kisha kuhamia kisigino.Msimamo huu unafaa kwa kusukuma, kunyonya na kutoa shinikizo!

    2. Usifunge magoti yako ndani.Weka magoti yako katika mwelekeo sawa na vidole vyako!

    3. Usiruke juu sana, daima uweke mgongo imara na usio na upande wowote, na usipige au kunyoosha!

    Kidokezo cha mwisho: Hii ni hatua nzuri.Kwa watu walio na msingi fulani wa mafunzo, inashauriwa sana kuiweka katika ratiba ya mafunzo ili kukusaidia kukuza nguvu za kulipuka na nguvu za misuli!

    Usafirishaji

    f55965d92cf38d73c8493c9c527b9b8

  • Iliyotangulia:
  • Inayofuata: