A. Mazoezi ya Aerobic yanaweza kuboresha utendaji wa moyo, kufanya misuli ya moyo kuwa na nguvu na kupiga kwa nguvu zaidi, kusukuma damu zaidi kila wakati, na kuboresha usambazaji wa damu wa moyo wenyewe.
B. Mazoezi ya Aerobic yanaweza kuboresha utendaji wa mapafu na uwezo wa mapafu.
C. Mazoezi ya Aerobic yanaweza kupunguza lipids ya damu, kupunguza maudhui ya cholesterol katika damu na kuongeza maudhui ya lipoproteini ya juu-wiani.
D. Mazoezi ya Aerobic yanaweza kuongeza elasticity ya mishipa, kuzuia arteriosclerosis, na kupunguza kiwango cha matukio ya ugonjwa wa moyo na mishipa.
E. Mazoezi ya Aerobic yanaweza kuongeza akiba ya protini na glycogen katika misuli, kufanya nyuzi za misuli kuwa na nguvu na nguvu, na kuboresha kasi, uvumilivu, kubadilika na usahihi wa harakati za misuli.
F. Mazoezi ya Aerobic yanaweza kuimarisha mzunguko wa damu na utendakazi wa kimetaboliki ya mifupa, kuongeza msongamano wa mfupa, ukakamavu na elasticity, kuchelewesha mchakato wa kuzeeka kama vile osteoporosis na decalcification, na kuimarisha kunyumbulika kwa viungo.
G. Mazoezi ya Aerobic yanaweza kudhibiti mchakato wa msisimko na kizuizi cha seli za ujasiri za ubongo, kufanya ubongo kujibu haraka na kwa usahihi, na si rahisi kwa uchovu, ili kudumisha hali bora ya utendaji wa mwili.
H. Mazoezi ya Aerobic yanaweza kukuza kimetaboliki ya nyenzo katika mwili, kuboresha shughuli za vimeng'enya ndani ya seli, kusawazisha anabolism na ukataboli, na kuboresha uwezo wa kuondoa taka za kimetaboliki.