Ufungaji & Uwasilishaji
Kipengee kimojaSingle
saizi ya kifurushi: 38X35X8 cm
Uzito mmoja wa jumla: 10,000 kg
Aina ya Kifurushi: Katoni
Muda wa Kuongoza:
Kiasi | 1 - 2 | >500PCS |
Est.Muda (siku) | Siku 7-10 | 15-35 siku |
1.Njia maalum za mafunzo kwa wachezaji wa mpira wa vikapu
1. Warm Up, kuna chaguzi nyingi za kuchagua, unaweza kutumia mashine ya kupiga makasia au kinu ili kutoa jasho kidogo.Madhumuni ni kuamsha kazi yako ya moyo na mapafu, kuhamasisha mapema, na kushinda hali ya kisaikolojia.baada ya...
2. Mafunzo yanayohitaji msisimko wa hali ya juu, kama vile kusafisha sana, kunyakua, au kuruka sanduku, tahadhari ni usafi wa hali ya juu, watu wasio na uzoefu wa mazoezi ya kunyakua hawapaswi kujaribu, wachezaji wa mpira wa kikapu wanaweza kufanya mazoezi ya kuruka sanduku, na urefu. inaweza kuchaguliwa...
3. Mafunzo ya msingi, msingi hapa haurejelei safu ya msingi lakini ya pamoja, mafunzo ya kiwanja, kama vile vyombo vya habari vya benchi, squat, deadlift.Panga ukubwa wa mzigo na kiasi cha mzigo kulingana na hatua yako mwenyewe.
4. Mafunzo ya msaidizi, mafunzo ya pamoja, kama vile curls za bicep, nk, unaweza pia kufanya mazoezi ya tuli.
2.Njia nzuri zaidi ya kufundisha mpira wa vikapu
Mafunzo ya kimwili ya wachezaji wa mpira wa kikapu hayatenganishwi na michezo yoyote bila msaada wa kimwili.Ikilinganishwa na michezo mingine, mpira wa vikapu huchukua muda mrefu na hutumia nguvu zaidi za kimwili.Bila nguvu za kutosha za kimwili, bila kujali jinsi mbinu ni nzuri, haitafanya kazi.Mbinu ya jumla ya mazoezi ya mwili ni kukimbia kwa umbali mrefu, na unaweza pia kubadilisha kasi na marudio wakati wa kukimbia ili kufikia madhumuni ya usawa wa mwili.
2, mafunzo ya nguvu.Wachezaji wengi wa mpira wa vikapu ni warefu na wazito.Ikiwa hawana nguvu kali, watateseka kwenye safu zote za kukera na za ulinzi, kwa hivyo mazoezi ya nguvu pia ni muhimu.Mbinu za kutumia nguvu ni kawaida squat yenye uzito na vyombo vya habari vya benchi.Njia hizi mbili si vigumu, lakini ni rahisi kujeruhiwa, hivyo ni lazima ifanyike hatua kwa hatua.Waanzizaji hawapaswi kuinua uzito mkubwa, vinginevyo itaumiza mwili na hata kusababisha uharibifu wa misuli.hemolysis