Aerobiki ya hatua, yaani, kucheza juu na chini kwa mdundo na muziki wenye nguvu (kama midundo 120 kwa dakika) kwenye kanyagio ili kutekeleza miondoko na hatua za aerobics.Ina sifa zote za aerobics, na wakati huo huo, kwa sababu harakati nyingi hufanyika kwenye pedals, inaweza kuimarisha kwa ufanisi kazi ya moyo na uratibu.Kwa sababu inalenga hasa viungo vya chini na matako, ina matumizi ya nishati ya wazi na kupunguza mafuta (darasa moja linaweza kutumia 1000-1500 kcal ya nishati ya joto), huinua matako na miguu nzuri, na inaboresha mistari ya misuli ya kike.

Hatua ya Aerobics, ilianzia Merika mnamo 1968, na kuenea ulimwengu haraka.Operesheni ya kanyagio ni aina ya aerobics, na imezidi kuwa zoezi la mtindo zaidi la usawa na kupunguza uzito ulimwenguni.Sababu kuu ya hii ni kanuni ya kimsingi ya harakati ya mazoezi ya kanyagio, ambayo ni kuchanganya mazoezi ya hatua katika mtihani wa usawa wa mwili na hatua za aerobics, na mazoezi kwenye kanyagio maalum - "zoezi la kanyagio la aerobic".

Vipengele vya Pedaling
Usawa wa Aerobic unahitaji kwamba nguvu ya mazoezi itunzwe kila wakati kwa kiwango cha kati au cha chini, wakati mazoezi ya kanyagio yanaweza kurekebisha nguvu ya mazoezi kwa kurekebisha urefu wa pedi chini ya kanyagio.Ili kukamilisha hatua hiyo hiyo, kadiri urefu wa kanyagio unavyoongezeka, ndivyo nguvu ya mazoezi inavyoongezeka na matumizi makubwa ya nishati, na kinyume chake.Kwa njia hii, wafanya mazoezi wanaweza kuchagua kanyagio za urefu tofauti kulingana na hali zao na madhumuni ya mazoezi.