Dumbbells

Dumbbells ni vifaa vya bure vya uzito.Kutumia dumbbells ni nzuri kwa kujenga nguvu, kuboresha uvumilivu, na kujenga misuli.Iwe inafunza nguvu ya juu zaidi ya misuli, hypertrophy, mlipuko au uvumilivu wa misuli, dumbbells ndio vifaa vya msingi na vya kina vya mafunzo.
Na dumbbells zinaweza kufanya kazi kwenye biceps, triceps, mabega, misuli ya nyuma na kifua, na unaweza kuinua mara mbili nyumbani.
Chagua dumbbells ya uzito sahihi na kununua seti kama unaweza.Ni vizuri kununua dumbbells ya uzito tofauti kwa sababu unaweza daima changamoto mwenyewe wakati wa Workout yako.
Mchanganyiko wa uzito wa kawaida ni kununua kilo mbili za 2.5, mbili za kilo 5 na dumbbells mbili za kilo 7.5.Ili kujaribu ikiwa mchanganyiko wa dumbbell unakufaa, chukua mchanganyiko mwepesi zaidi na ujaribu.Kuinua na kupunguza mara 10.Ikiwa unahisi uchovu na usifikirie kuwa unaweza kuinua zaidi ya mara 10, mchanganyiko huo ni mzito sana kwako.

Yetudumbbellsni dumbbells za uzito zinazoweza kubadilishwa, sio tu zinaweza kurekebisha uzito lakini pia ndogo, rahisi kuhifadhi, sio tu zinazofaa kwa novices, lakini pia zinafaa kwa wataalam wa fitness, ukubwa mdogo ni rahisi kuhifadhi nyumbani na hauchukua nafasi nyingi.