—— Manufaa ya vifaa vya kutoshea uzito bila malipo

Vipau na dumbbells hujulikana kama kisanii cha mafunzo katika vifaa vya usawa vya uzani bila malipo.Dumbbells, hasa, hazizuiliwi na nafasi.Wanaweza kufanya mazoezi wakati wowote unapotaka kufanya mazoezi.Wao ni njia rahisi ya kufanya mazoezi.

Vifaa vya bure vya kuinua uzito hutumika sana kuliko mazoezi mengine ya nguvu.Mazoezi ya nguvu yameundwa kwa harakati maalum, wakati jozi ya dumbbells inaweza kutumika kwa mamia ya mazoezi.Kwa mfano, unaweza kuinua dumbbells juu ya kichwa chako ili kufanya mazoezi ya misuli ya bega, kusukuma nyuma ili kufanya mazoezi ya triceps yako, au squat na dumbbells mikononi mwako ili kuimarisha misuli ya paja na hip.Unaweza kubadilisha hisia ya uzito na kuzingatia tu kwa kubadilisha njia ya kushikilia bar.

Faida nyingine ya vifaa vya kunyanyua uzani bure ni kwamba wanafanya mazoezi ya misuli yako kwa njia inayofanana sana na mazoezi ya maisha halisi.Mazoezi ya nguvu huzingatia kutenganisha kila kikundi cha misuli ili misuli mingine isiathirike.Zoezi la bure la vifaa vya kuinua uzito linahitaji kwamba unapoinua au kuacha uzito, vikundi kadhaa vya misuli vinashiriki katika mchakato wa kusonga, kusawazisha na kuimarisha vifaa vya kuinua uzito.Vifaa vya bure vya kunyanyua uzani vitawezesha misuli hiyo isiyo na kazi ifanyike wakati wafanya mazoezi mengine ya nguvu wanapofanya mazoezi ya pekee ya misuli.

Baadhi ya watu wanaona kwamba wanapofanya mazoezi hasa kupitia uzani wa bure, nguvu zao huongezeka na misuli yao hukua haraka.